1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Программы для похудения arrow Режим питания для похудения за короткий срок
11:12:2017 г.

Режим питания для похудения за короткий срок

Программа для похудения

Каждая женщина желает иметь стройную и красивую фигуру. Но для этого требуется умение держать диету, правильно питаться, режим для похудения и т.п.Важность диеты огромна, так как благодаря ей, избирательно исключив поступление некоторых продуктов, можно избежать приема многих лекарств, эффект от которых может быть нежелательным.

Следовательно, не стоит недооценивать диету. Я держала диету и это не так уж и сложно.

 

Режим для похудения, питание

 

Рацион может варьироваться от 700 до 1500 Ккал в день (при содержании ниже 900 Ккал в день диета должна сопровождаться госпитализацией и проводиться под наблюдением врача). Голодание с пониженным содержанием белков ведет к быстрому похудению, но снижает затраты организма, что ведет к дальнейешму набору веса; следовательно, врачи ее не рекомендуют. Эффективная потеря веса должна составлять 500 г в неделю.

 

Лучшим решением кажется одновременное сокращение потребления глюцидов и липидов, при котором исключаются в основном жиры, используемые для заправок, быстрые сахара и алкоголь. Углеводы попадают в организм с зелеными овощами, сырыми овощами и фруктами в умеренных количествах. Злаки и крахмалопродукты не рекомендуются к употреблению или употребляются в сокращенных количествах. Количество воды в день должно равняться 1,5 л в день, при этом напитки должны быть низкокалорийными. Пищу следует разделить как минимум на три приема.

 

Как похудеть за короткий срок, советы

 

Поддерживающую диету назначают после долгих недель или даже месяцев, когда врач или пациент посчитает снижение веса достаточным. Калорийность рациона при этом постепенно повысится (в несколько этапов по 200 Ккал), пока режим питания не приблизится к нижней границе нормы. Любое резкое возвращение после диеты к неправильному питанию сопровождается новым накоплением веса.

 

Поэтому ни в коем случае не питайтесь едой, содержащей огромное количество жира.Что же касается хлеба. В булочных и крупных магазинах в изобилии продается хлеб различного качества, испеченный по старинным рецептам. Следует знать,что он не имеет ничего общего с тем хлебом, который продается в диетических магазинах. Лучшие сорта хлеба изготавливаются из биологических культур, злаки которых были выращены на плодородных почвах с применением органических удобрений (без химических примесей).

 

Программа похудения, советы и правила

 

Овощи и фрукты играют важную роль в усвоении пищи и ее переваривании. Волокна, в них содержащиеся, облегчают прохождение пищи по кишечнику. Поэтому следует регулярно употреблять в пищу зеленые овощи в сыром и приготовленном виде и свежие фрукты.

 

Помимо диеты, похудеть можно и с помощью гимнастики. Т.е. несколько минут гимнастики каждое утро вполне разумны для начала дня. Это приводит тело в рабочее состояние, тренирует мышечную систему, снабжает кровь и ткани кислородом, а также благотворно отражается на пищеварении.Соблюдая выше перечисленные правила программы похудения, у вас будет великолепная красивая фигура.

 

 
« Эффективная программа похудения для женщин, как стать стройной   Эффективная программа похудения на 15 дней при легкой диете! »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?