1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Советы для похудения arrow Как правильно худеть женщине, правильный рацион и режим питания для похудения, полезные советы
23:11:2017 г.

Как правильно худеть женщине, правильный рацион и режим питания для похудения, полезные советы

Как правильно худеть женщине, правильный рацион и режим питания для похудения

Наверняка, нет на свете женщины, которая не хотела бы изменить что-нибудь в своей внешности, смотря себя в зеркало. В основном главным своим недостатком женщины считают свою фигуру, хотя иногда этот недостаток вызван излишнем воображением.

 

Как правильно худеть женщине, полезные советы для похудения

 

На картинах великих художников можно увидеть, как понимали женскую красоту много веков назад. Женское совершенство считалось пышная красивая грудь, живот и полные бедра. Однако современные представления о женской фигуре вплоть другие.  

 

В наши дни женская красота это стройная фигура, длинные ноги, не большая грудь, тонкая талия, узкие бедра, плоский живот. Это то, что мы видим на обложках глянцевых, модных журналов, и в такие моменты женщине хочется быть такой же стройной и красивой, а не пухленькой и полненькой. 

 

Правильный рацион и режим питания для похудения

 

Теперь о том, как правильно есть и какую еду выбирать. В первую очередь надо понимать что переедать нельзя и это не должно стать нормой жизни. Врачи советуют разбить прием пищи на 5 основных этапов:

 

1. Торопливо есть нельзя, необходимо тщательно пищу пережевывать. Врачи советуют женщинам, которые сели на диету, не есть после шести вечера.

 

2. Включить в свой рацион питания больше овощей и фруктов, минимизировать мучное и сладкое. Есть больше натуральных продуктов, таких как нежирное мясо, рыбу, нежирный сыр, больше морепродуктов, особенно морскую капусту, низкокалорийный йогурт, творог.

 

3. Норма дневной жидкости не менее двух литров. Кофе и чай лучше ограничить. Лучше приготовить и пить свежее выжатые соки из фруктов и овощей. Также советуется пить много не газированной и теплой минеральной воды. Эти напитки не только помогают похудеть, но и очень полезны для организма.

 

4. Поесть больше таких каш как гречневая, пшеничная, овсяная, ячневая. Кашу лучше есть на завтрак.

 

5. Заниматься спортом. Утренний бег, упражнения в спортзале или в тренажерном зале.

 

Полезные советы для похудения

 

Однако надо понимать, что худеть правильно не значит изнурять себя и свое тело физическими нагрузками. Норму нужно соблюдать везде. Расход калорий не должен быть превышен их употреблением. Похудеть правильно значит употреблять меньше калорий, и больше расходовать их.

 

Занятие фитнесом делает наше тело не только стройным, но и здоровым.

 

При подборе еды необходимо быть внимательным к тем продуктам, которые содержат белок. Врачи советуют, с приемом белковой пищи, употреблять продукты, которые содержат много крахмала: зеленая фасоль, кабачки, бобы, шпинат, капуста, сельдерей, ботва корнеплодов, лук.

 

Пищу, которая содержит много крахмала, необходимо тщательно пережевывать. Крахмалистую пищу лучше есть на обед. С крахмаленой пищей врачи советуют сочетать корнеплоды и легкие овощи.

 

Для похудения советуется сочетать фрукты с орехами. Фрукты лучше есть на завтрак или на ужин. Мешать кислые фрукты с сладкими не советуется. Для похудения очень полезны различные салаты, приготовленные из свежих фруктов и овощей.

 

На ужин диетологи советуют употреблять в пищу такие продукты питания как: творог, рыбу, мясо и бобовые. Необходимо не менее 3-4 часов для переваривания пищи. Полученные за ночь протеины с пищей помогают организму человека после рабочего дня восстановиться. 

 
« Как правильно худеть женщине, девушке, похудеть раз и навсегда, советы диетологов для похудения   Как можно похудеть, как сбросить вес в домашних условиях, как правильно похудеть, какую диету выбрать »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?