1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Питание для похудения arrow Худеем и вкусно питаемся! Правильное и здоровое питание для похудения, диетическое питание
21:10:2017 г.

Худеем и вкусно питаемся! Правильное и здоровое питание для похудения, диетическое питание

Правильное здоровое питание для похудения,  диетическое питание и рацион питания, система питания для похудения

Как похудеть и при этом вкусно питаться! Правильное и здоровое питание для похудения, диетическое питание и рацион питания для похудения, система питания для похудения, питание для фигуры. 

Одной из составляющих здорового образа жизни является правильное питание. Многие считают, что вкусно питаться и при этом худеть невозможно. Однако это далеко не так.

На самом деле при желании можно приготовить вкусные и полезные блюда.

Вот способы, которые помогут вам в этом.

Правильное и здоровое питание для похудения 

Варите пищу на пару. Если использовать пароварку, с этим у вас проблем не возникнет. Основное отличие варки блюд на пару от жарки является то, что не нужно использовать большое количество масла.

Этим способом можно приготовить мясо, рыбу, овощи, морепродукты, птицу. К тому же в пище сохранится большая часть витаминов.

Попробуйте приготовить вместо жареных котлет из свинины паровые котлеты из курицы.

Можно приготовить не жареную картошку, а сварить ее на пару, добавив в нее специи, зелень и капельку масла. Отварите овощи и полейте их лимонным соком и ложкой оливкового масла. Попробуйте, и вы поймете, что это действительно вкусно!

Есть блюда, которые необходимо только жарить. Но вы сможете значительно уменьшить калорийность жареных блюд, если будете использовать сковороду с антипригарным покрытием и наливать масло так, чтобы оно лишь тонкой пленкой покрывало дно сковороды.

Разумеется, жареные блюда нужно готовить пореже. Никогда не используйте масло повторно! Если рецепт блюда позволяет, то налейте в масло небольшое количество воды и немного потушите пищу.

Диетическое питание для похудения 

Правильно варите пищу. Овощи варите в небольшом количестве воды и опускайте их в уже кипящую воду.

Картофельное пюре делайте с небольшим количеством масла и вместо молока используйте воду, в которой этот картофель варился.

Для приготовления супов используйте овощной бульон, а воду, в которой варилось мясо или рыба, лучше сливать.

Если же вам не хватает привычного навара, можете слить две трети мясного бульона и разбавить его водой. От этого суп хуже не станет, а лишнее количество жира вы уберете.

Рацион питания для похудения 

Используйте духовку – это еще один способ заменить жареные блюда менее жирным видом пищи.

Попробуйте приготовить курицу с картошкой и грибами, полив блюдо сверху небольшим количеством низкокалорийного майонеза. Это блюдо содержит меньше жира, чем та же курица, но жареная на сковороде.

Система питания для похудения 

Если вы любите мучное, то покупайте его не в магазине, а приготовьте сами. Например, пиццу сделайте на тонкой основе и положите в нее побольше овощей и меньше мяса, сыра и майонеза.

Пирожные замените сладкой творожной запеканкой из ягод и фруктов. Не посещайте всякие кафе не покупайте полуфабрикаты!

Вы можете дома приготовить вкусные и действительно полезные блюда, а заодно сделать шаг навстречу своей мечте о стройной идеальной фигуре!

 
« Правила приема пищи: законы полноценного правильного питания для здоровья и похудения   Как правильно выбрать диету для похудения, плюсы и минусы диет »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?