1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Советы для похудения arrow Принципы похудения и идеальная фигура
27:07:2017 г.

Принципы похудения и идеальная фигура

Принципы похудения и идеальная фигура

Слово «диета» в большинстве ассоциируется с похудением, но на самом деле диета – не только способ сбросить вес, это еще и способ очистить организм от не нужных и вредоносных токсинов и шлаков, способ оздоровления и укрепление иммунитета. Ведь не зря говорят «скажи, что ты ешь, и я скажу кто ты!».

 

Но диет столь много, что порой сложно выбрать именно ту, которая бы принесла большую пользу, чем вред , поэтому не обязательно следовать каким-то специальным предписаниям, стоит всего лишь помнить несколько важных правил питания и принципов похудения, придерживаясь которых, можно уменьшить и сохранять стабильным вес.

 

Принципы похудения  

 

Помните, что если вы уменьшили рацион питания до одного в день и то кефирчик с яблочком или вовсе стакан апельсинового сока, то рискуете заработать огромной список болезней со всеми вытекающими.

 

А ведь наша цель не навредить своему организму, поэтому помните, что лучше кушать несколько раз в день, при этом не забывать о горячих блюдах как куриный и рыбный бульоны. После еды лучше отправиться на прогулку, а не заваливаться на диван в блаженной полудремоте, так же стоит помнить, что мало есть – не значит похудеть.

 

Займитесь спортом, только не изнуряйте себя пробежками через весь город с мыслью, что еще чуть-чуть и можно будет даже шоколадку скушать. Всегда стоит придерживаться графика питания, и очень важно найти баланс между приемом пищи и физическими нагрузками.

 

Общепринятое сочетание таких продуктов как мюсли с фруктами удачно только если добавляются фрукты, насыщенные сахарозой, например, груши, манго и папайя, а вот от слив и яблок стоит отказаться, так как сочетание углеводов и кислот этих фруктов наоборот продлевают переваривание, а следовательно плохо усваиваются.

 

Опасность кроется в таких беззащитных продуктах как масло и маргарин. Если хотите похудеть или как минимум не набрать лишний вес, стоит от них отказаться. Лучше замените их обезжиренным творогом, горчицей и хреном, последние, кстати, помогают быстро расщеплять жиры, что нам и требуется.

 

Стоит также отказаться от блюд, приготовленных на подсолнечном масле, сале и беконе. Высокая концентрация холестерина, как известно, плохо усваивается организмом. Тоже самое касается картофеля-фри ( и жаренного тем более), чипсов и разнообразных сухариков, орешков и т.д.

 

Стоит забыть убеждение, что если кушать только фрукты и отварные овощи, быстро похудеешь. В нашем сознании откладывается данная мысль и мы без зазрения совести едим эти продукты в несметных количествах, делая при этом большую ошибку.

 

Во-первых, легкий продукт – не значит легкоусвояемый и полезный, а во-вторых – голод никак не утоляется, а постоянное чувство голода приводит к бессоннице, головным болям и даже депрессии.

 

Всегда помните, что наш организм удивительно умен, ведь не зря мы чего-то страстно хотим скушать – то курочку жаренную, то фруктовый салат, то плитку шоколада или выпить просто стакан сока. Он подсказывает нам, каких элементов нам не хватает для здоровья.  

Прислушивайтесь к своим желаниям, но не позволяйте себе слишком часто баловаться вкусненьким и зачастую очень вредным.

 

Соблюдая простые принципы похудения ваша фигура всегда будет идеальной. 

 

 

Статьи по теме:

 

Эффективные программы похудения 

Плоский живот упражнения 

Эффективные упражнения 

Увеличить грудь без операции 

Устранение лишнего веса и целлюлита 

 
« Новый год как похудеть к празднику, диета реально похудеть за 2 - 3 недели, сбросить лишний вес к Новому году   Популярные модные диеты: польза и просчеты »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?