Антицеллюлитная диета, ее плюсы и минусы, как быстро и эффективно избавиться от целлюлита в домашних условиях

как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Эффективная антицеллюлитная диета, а точнее целая программа, которую можно применить в домашних условиях интересует многих женщин, а летом этот вопрос становится особенно актуальным.   

Чтобы победить апельсиновую корку, быстро и эффективно избавиться от целлюлита, программа питания должна работать сразу в нескольких направлениях: способствовать снижению лишнего веса, выводить из организма лишнюю воду и шлаки, устранять застойные явления в подкожных тканях.  

Идеальная фигура и все о антицеллюлитной диете

Целлюлит это нарушение обмена веществ в подкожной жировой клетчатке. Ведет к сдавливанию сосудов, застою крови и лимфы, появлению капиллярных сеточек, вызывает характерную боль при сжатии проблемных участков кожи.

Употребляемые продукты питания должны способствовать очищению организма, восполнять дефицит витаминов и минералов, так как именно нехватка питательных веществ способствует возникновению целлюлита.

Антицеллюлитная диета успешно решает все эти задачи, поможет быстро и эффективно избавиться от целлюлита в домашних условиях, но как и любая другая из диет, антицеллюлитная диета имеет свои плюсы и минусы.  

Антицеллюлитная диета основывается на следующих правилах

Разрешается употреблять такие продукты питания:

овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы (они содержат клетчатку и сложные углеводы);  

морепродукты и рыбу, так как йод активизирует работу щитовидной железы, гормоны которой регулируют жировой баланс организма и помогают избавиться от целлюлита;

постное мясо: курятину, нежирную телятину (готовится без жира);

обезжиренные молочные продукты;

орехи и семечки. 

Следует ограничить употребление продуктов, прошедших промышленную обработку:

в первую очередь имеются в виду копченые, консервированные и жареные продукты, а также изделия из белой муки, сладости, животные жиры.

Исключите продукты, задерживающие воду в организме, и ограничьте потребление соли.

Рекомендации к антицеллюлитной диете

Необходимо выпивать пять - восемь стаканов воды в день. 

Рис, макароны, картофель надо есть в сочетании с овощами и зеленью. Гарниром к мясу и рыбе могут быть только овощи, кроме картофеля.

Фрукты рекомендуется есть отдельно от других блюд.

Нельзя делать больших промежутков между приемами пищи.

Строго запрещено принимать пищу после 18:00 часов.

Меню антицеллюлитной диеты

1-й завтрак: чашка чая без сахара с лимоном или обезжиренным молоком, 1-2 ломтика подсушенного в тостере хлеба, 2 чайной ложки меда.

2-й завтрак: яблоко или любой другой фрукт, но не банан; обезжиренный йогурт или кефир.

Обед состоит из одного блюда (это или первое, или второе). В качестве первого предлагается полакомиться овощным супом (количество не ограничено). На второе можно съесть овощи в любом виде плюс (на выбор) мясо, рыба, 2 яйца либо рис. каша, макароны из твердых сортов пшеницы или картофель.

Полдник - фрукты, кроме бананов; обезжиренный йогурт или кефир.

Ужин - овощи в любом виде, или на выбор мясо, нежирная рыба, 2 яйца, рисовая или гречневая каша, макароны или отварной картофель.

Плюсы антицеллюлитной диеты:

1. Нет строгих ограничений по количеству пищи.

2. Рациональный подход к выбору продуктов, позволяющий питаться разнообразно в любое время года.

3. Улучшается общее состояние организма.

4. Отлично помогает сбросить лишний вес. 

5. Быстро и эффективно поможет избавиться от целлюлита в домашних условиях, если вы будете заниматься физическими упражнениями. 

Минусы антицеллюлитной диеты:

1. Диету требуется соблюдать хотя бы 4 недели, поэтому без солёного и жирного трудно будет её выдержать.

2. Быстро и эффективно избавиться от целлюлита в домашних условиях только с помощью антицеллюлитной диеты без физических упражнений невозможно. 

Статьи по теме:

Эффективные программы похудения 

Плоский живот упражнения 

Эффективные упражнения 

Увеличить грудь без операции