1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Советы для похудения arrow Маленькие хитрости и полезные советы для похудения
23:11:2017 г.

Маленькие хитрости и полезные советы для похудения

Маленькие хитрости и полезные советы для похудения
Маленькие хитрости и советы для похудения

Несколько простых и полезных советов для похудения 

 

Голод! Это чувство нужно научиться распознавать. Классическими признаками, дающими вам сигнал о том, что вы проголодались, являются: неприятное подсасывающие ощущение, возникающее в желудке, потеря концентрации внимания и небольшое головокружение.

 

Но если время обеда еще не наступило, а желание открыть дверцу холодильника становится сильнее вас, попробуйте выпить стакан воды и подождать десять – пятнадцать минут.

 

Полезные советы для похудения 

 

Старайтесь есть помедленнее. Улавливайте вовремя первые признаки того, что вы насытились - это будет ощущение наполненности желудка и притупление вкуса. Время, за которое поступает сигнал от желудка о сытости в мозг, составляет двадцать минут, а за это время можно съесть совсем ненужное количество пищи.

 

Порционные размеры еды необходимо контролировать. Существует всем известная и остающаяся в силе истина о том, что мясная порция не должна быть больше размера аудиокассеты, а объем гарнира равняется размеру вашего кулака. Поверьте, маленькая тарелка, которую вы возьмете для еды, зрительно увеличит порцию пищи.

 

Совет для похудения: Растягивайте удовольствие, смакуя первые три глотка. Это позволяет притупить вкусовые ощущения и может случиться так, что чувство сытости наступит раньше.

 

Перед едой выпейте стакан сока или начните трапезу с бульона – это позволяет уменьшить аппетит.

 

Создайте свою собственную стратегию для особых случаев таких как – поход в ресторан или домашний праздник с обильно накрытым столом. Если знать об этом заранее, то можно на протяжении дня ограничить себя легкой пищей.

 

А перед выходом из дома или приходом гостей скушать яблоко или нежирный йогурт и выпить стакан сока. Это даст вам возможность абсолютно спокойно созерцать аппетитные блюда стоящие на столе.

 

Полезный совет для похудения: Неприятности, случающиеся с нами, имеют нехорошую тенденцию, толкающую к тому, что мы ищем утешения в холодильнике. Предвидя такие случаи, запаситесь малокалорийными продуктами. 

 

Обязательно разберитесь и обратите внимание на причины, делающие «охоту на холодильник» внеплановым мероприятием. Это может быть и реакция на стресс, и плохое настроение, и просто неосознанная тревога. Такое психологическое тестирование поможет вам в будущем быть более бдительными.

 

Совет для похудения: Придерживайтесь по возможности принципа раздельного питания. На самом деле – это совсем несложно: гарнир для рыбы или мяса должен быть овощным, а макароны и крупы ешьте отдельно, или тоже с овощной добавкой.

 

А если очень захотелось побаловать себя сдобной булочкой или кусочком шоколадного торта – балуйте! Только после этого не набрасывайтесь на сыр и колбасу.

 

Полезные советы для похудения: Для заряда бодрости и хорошего настроения, посвятите 15-20 минут вашего времени любым приемлемым физическим упражнениям, от этого вы получите удовлетворение и гордость, почувствуете, что долг перед собой выполнен на все сто.

 

Соблюдая эти маленькие хитрости и советы для похудения вы получите положительный результат в борьбе с лишним весом!

 
« Как похудеть без диет, полезные советы для худеющих

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?