1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Сбросить вес arrow 20 шагов к идеальной фигуре, как сбросить вес
11:12:2017 г.

20 шагов к идеальной фигуре, как сбросить вес

20 шагов к идеальной фигуре, как сбросить вес
Идеальная фигура

Путь к идеальной фигуре состоит из нескольких шагов, преодолеть которые может каждый.

 

Как сбросить вес, итак, шаг первый.  

 

Объективно оценить себя, посмотреть на себя глазами постороннего человека. Определить проблемы и поставить себе цель. Хотите похудеть?

 

Тогда необходимо сбалансировать свое питание и физические нагрузки. С другой стороны, а надо ли вам сбросить вес на самом деле и для чего? Подумайте внимательно над этим вопросом.  

 

И, если решили, что худеть надо, делайте второй шаг. Он весьма не сложный – создайте себе позитивное настроение.

 

Решив худеть, вы не обрекаете себя на голодные муки, вы меняете себя к лучшему.

 

И с таким настроем процесс борьбы с собственным лишним весом пойдет куда успешней!

 

Идем дальше. Определите сколько и каких конкретно продуктов вы съедаете за день. В этом вам поможет дневник питания, куда вы и будете записывать каждый съеденный за день кусочек.

 

Следующий шаг для тех, кто не приемлет диет в принципе. Обзаведитесь 15-сантиметровой тарелочкой. С ней есть можно все, что угодно, пять раз в день, но только в строго отведенное время и ровно столько, сколько на тарелочку помещается.

 

Как сбросить вес 

 

Еще одним шагом станет определение тех продуктов, которые можно заменить, и тех, от которых отказываться очень не хотелось бы, но – придется!

 

Теперь пришел черед выбрать систему питания. В этом деле нужно придерживаться двух критериев.

 

С одной стороны, нужно найти такую систему питания, которая вас не будет тяготить, а с другой – привыкните к мысли, что так питаться вы будете всегда. Другими словами, вы просто меняет свои вкусовые пристрастия.

 

Еще один немаловажный момент – выкиньте из головы все прежние стереотипы.

 

Теперь вы готовы войти в вашу новую систему питания.

 

С самого начала вам будет помогать положительный настрой. Не забывайте радовать себя любыми мелкими подарками и сюрпризами, хвалите себя, делайте себе комплименты.

 

В кафе и ресторане выбирайте овощи и фрукты, а собираясь в гости, предупредите о своих предпочтениях заранее.

 

Не ругайте себя за случайные срывы и выходы из рамок программы питания. Просто на следующий день продолжайте свой курс к идеальной фигуре. И не врите себе!  

 

Не забывайте, что взвешиваться достаточно один раз в 3-4 дня, в одно и то же время.  

 

Когда очень мучает голод после 6 вечера, можно есть любые овощи.

 

«Обмануть» голод можно и выпив мелкими глотками стакан воды. Каждый свой день начинайте, выпивая стакан горячей воды.

 

В течение дня ешьте медленно, тщательно и с удовольствием пережевывая пищу.

 

И не забывайте про ежедневные прогулки! Как минимум 40 минут в день вы должны найти для того, чтобы пройтись, лучше быстрым шагом.

 

Помимо всего прочего, это принесет вам огромный заряд бодрости.

 

Сделайте эти 20 простых шагов к идеальной фигуре!

 
« Легкие способы похудеть без диет, без усилий и изнурительных тренировок, как сбросить много килограмм   Мифы о похудении и вся правда о похудении »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?