1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Упражнения для похудения arrow Зарядка для ленивых, упражнения для похудения для ленивых
11:12:2017 г.

Зарядка для ленивых, упражнения для похудения для ленивых

Зарядка для ленивых

У тебя нет ни сил, ни времени часами шлифовать свою фигуру в тренажерном зале. Да и не нужно!

 

Делай зарядку для ленивых - несложные упражнения для похудения для ленивых дома на диване, в ванной или по дороге на работу. Этого вполне достаточно, чтобы быть энергичной, довольной собой, своим телом и фигурой!  

 

«Зарядка для ленивых» при минимальных затратах сил и времени благотворно влияет на весь организм, а именно:

 

1. Улучшает кровообращение.

2. Повышает тонус мышц и делает их более упругими, а также тренирует суставы.

3. Снимает напряжение и общую усталость.

4. Разглаживает морщины на шее.

5. Следит за осанкой.

6. Снижает риск возникновения многих заболеваний, в том числе остеопороза.

7. Предупреждает появление боли в области поясницы, спины, затылка.

 

Физические упражнения для похудения для ленивых в комплексе с рациональным питанием или диетой помогут тебе сбросить лишние килограммы.

 

Если твоя цель избавиться от 2-3 кг, то достаточно изменить режим питания. Старайся кушать в одно и то же время, уменьши порцию ужина или вообще от него откажись.

 

Если мечтаешь стать Дюймовочкой и уже сидишь на диете, зарядка для ленивых будет формировать идеальную красивую фигуру и поддержит мышцы в тонусе.

 

Секрет приятного пробуждения очень прост - не торопись. Посвяти 5-10 минут разминке, которая подготовит тебя к любым нагрузкам предстоящего дня.

 

Зарядка для ленивых, упражнения для похудения для ленивых 

 

1 Проснувшись, медленно открой глаза, чтобы они привыкли к свету. В течение минуты смотри вверх, вниз, влево и вправо. Делай это плавно. После сделай 6 поворотов головой вправо и влево.

 

2 Не вставая, слегка согни ноги и вытяни перед собой руки. Сцепи пальцы и поверни ладони тыльной стороной от себя. Потянись ладонями к коленям, расслабься. Повтори 4-5 раз.

 

3 Подними руки вверх. Они должны находиться перпендикулярно телу. Сделай по 10 круговых движений кистями рук в одну и в другую сторону так, как будто вкручиваешь лампочку.

 

4 Исходное положение: левая нога согнута в колене, правая лежит прямо. Подними правую ногу и описывай круги сначала пяткой, затем носком. То же самое выполни левой ногой. Повтори по 8 раз.

 

5 Исходное положение: левая нога согнута в колене, правая поднята перпендикулярно телу. Потяни носок к себе, затем - к потолку, влево и вправо. То же самое выполни левой ногой. Повтори упражнение 8 раз. Если тебе позволяет время, сделай круговые движения стопами и ногами. Выполни дыхательное упражнение: глубокий вдох носом, выдох ртом (повтори 3-4 раза).

 

6 Сядь на кровать, поставь ноги вместе и выпрями спину. Левым и правым плeчoм одновременно сделай по 5 круговых движений назад и вперед. Еще 10 круговых движений выполни попеременно каждым плечом.

 

7 Ноги на ширину плеч и немного и согни в коленях, расслабленно опусти руки. Постепенно наклоняйся, пока кисти рук максимально не приблизятся к полу (хорошо бы положить ладони на пол). Оставайся в этом положении несколько секунд. Поднимайся также постепенно. Повтори 3-4 раза.

 

Выполняя такую зарядку для ленивых, упражнения для похудения для ленивых ты достигнешь отличного результата - идеальной фигуры и почувствуешь себя лучше при условии, что:

 

• Постараешься делать упражнения для похудения для ленивых регулярно   

 

• Забудешь о спешке в процессе выполнения упражнений для ленивых и выдержишь медленный темп.   

 

• Проконтролируешь дыхание - оно должно быть ровным и глубоким во время такой зарядки для ленивых.

 

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях, эффективные упражнения для ягодиц 

 
« Как подтянуть ягодицы в домашних условиях, эффективные упражнения для ягодиц   Красивые стройные ноги, как сделать ноги стройными, эффективные упражнения для ног »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?