1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Сбросить вес arrow Похудеть к лету: упражнения для фигуры, идеальная фигура и физические упражнения
11:12:2017 г.

Похудеть к лету: упражнения для фигуры, идеальная фигура и физические упражнения

Похудеть к лету: идеальная фигура и физические упражнения
Похудеть к лету: идеальная фигура и физические упражнения

Невозможно достичь идеальной фигуры, эффективного экспресс-похудения и с помощью лишь физических упражнений.  

 

"В среднем регулярно занимаясь в спортзале, похудеть можно месяца через три, хотя в действительности все зависит от индивидуальных особенностей.

 

Так, некоторым достаточно менее двух месяцев, но есть и такие, кому нужно полгода и больше", - рассказывает директор спортклуба Оксана Лебедь.

 

Вот именно через эти факторы идеальной фигуры к лету думать нужно еще задолго до наступления летнего сезона.

 

Упражнения для фигуры 

 

Физическими упражнениями важно заниматься регулярно!

 

"Физические упражнения имеют немало преимуществ перед диетами. Так, во время физических занятий организм быстрее работает, ускоряется обмен веществ, быстрее сжигается жир.

 

Организм лучше насыщается кислородом, что играет особую роль в процессе похудения", - утверждает Оксана Лебедь.

 

Конечно, легче достичь желаемого эффекта, если физические упражнения подобраны индивидуально, с учетом особенностей вашего организма.

 

Но в любом случае начинать надо не с слишком большой для себя нагрузки, постепенно ее увеличивая.

 

Физическими упражнениями для фигуры надо заниматься регулярно

 

Важно в период интенсивных занятий спортом правильно сбалансировано питаться. Лучше есть несколько раз в течение дня понемногу, а не наедаться за один или два раза.

 

"Если ходить в спортзал нет возможности, дома лучше делать физические упражнения утром. Можно взять самые элементарные упражнения и посвящать этому 15-20 минут ежедневно.

 

Очень полезно для поддержания хорошей формы также бегать по 20 минут", - советует директор спортклуба.

 

Однако следует помнить, что физические упражнения нужно делать регулярно, только тогда это будет иметь нужный эффект.

 

"Нельзя заниматься спортом, чтобы похудеть к лету, а потом забыть о физических упражнениях до следующей весны – это может иметь негативные последствия.

 

Если заниматься, а потом перестать – можно набрать немалый вес", - предостерегает Оксана Лебедь.

 

"Ведь мышцы привыкают к определенной нагрузке, и если затем прекратить занятия, особенно если еще и не постепенно, то они теряют тонус и начинают обрастать жировой тканью, поэтому важно сделать спорт не просто временным средством похудения, а образом жизни", - объясняет она. 

 
« Похудеть к лету: худеть нужно с удовольствием ... танцуя, сбросить 15 кг за три месяца   Как похудеть к лету быстро и приобрести идеальную фигуру »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?