1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Толстый ребенок arrow Толстый ребенок и его кормление
22:08:2017 г.

Толстый ребенок и его кормление

Толстый ребенок и его кормление
Толстый ребенок и его кормление

Здоровый ребенок знает, когда он сыт. Он продолжает есть только если его заставляют, угрожая лишить какой-то игры. Привычка есть "через меру" ведет к ожирению. Избыточное питание не увеличивает физических или интеллектуальных способностей, а ведет лишь к образованию нежелательного жирового слоя.

 

К тому же "толстый" ребенок ни в коей мере не здоровее "тонкого". Более того, тучность ведет к заболеваниям.

 

Дневной рацион определяется таким образом, чтобы ребенок постоянно получал необходимые для его роста и развития белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

 

Белки имеют высокую питательную ценность и жизненно необходимы как строительный материал: белки животного происхождения — молоко, мясо, сыры, рыба, яйца; белки растительного происхождения — хлеб, мучные изделия, овощи, картофель, зелень.

 

Высокую биологическую ценность имеют те жиры, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты и витамины A, D, Е и К: масло, маргарин, растительные масла, сало.

 

В сбалансированном детском питании лишь 35—40% калорий должны поставляться жирами. "Промежуточные" бутерброды с маслом, ветчиной, салом, колбасой ведут к превышению потребности в жирах.  

 

Углеводы — главный источник энергии. Без них питание ребенка невозможно даже на очень короткое время. Углеводы легче всего перевариваются и превращаются в энергию, так необходимую бегающему, прыгающему, думающему ребенку.

 

Ими богаты: хлеб из цельной муки, черный хлеб, крупы, кукурузные и овсяные хлопья, овощи и фрукты. Эти продукты покрывают также нужды в витаминах группы В, витамине С. Они содержат еще и клетчатку, необходимую для кишечной перистальтики.

 

В зависимости от времени года толстый ребенок должен употреблять:

 

весной — салат, зеленый лук, молодой чеснок, редис, крапиву, шпинат, черешню;

 

летом — морковь, помидоры, огурцы, перец, зеленый горошек, стручковую фасоль, картофель, клубнику, персики, смородину, вишни, абрикосы, малину,чернику,арбузы;

 

осенью — картофель, морковь, цветную капусту, белокочанную капусту, баклажаны, перец, яблоки, груши, сливы и т. д.;

 

зимой — картофель, морковь, капусту, редьку, лук-порей, бананы, лимоны, апельсины.

 

Белый хлеб, изделия из теста, пирожные, сахар, мед, конфеты и другие сладости давать в ограниченном количестве. Биологической ценности в них мало, а лишние килограммы вашему ребенку совсем не нужны.

 

Тучность в детском возрасте обусловлена не эндокринным заболеванием, а перееданием, обилием в рационе мучных и сладких блюд. Комплексное, сбалансированное питание содержит все необходимые детскому организму витамины.

 

Витаминные препараты без назначения врача давать детям запрещается  

 

Витамин А содержится в печени, масле, маргарине, яичном желтке. В продуктах растительного происхождения находится предшественник витамина А — каротин. Его много в моркови, шпинате, фасоли (зеленой), сырой капусте, салате, петрушке, болгарском перце, в персиках и мандаринах.

 

Витамином B1 богаты: свиное мясо, ветчина, бекон, почки, печень, овсяные хлопья, овощи. Витамин В2 поставляют организму; молоко, творог, брынза, мясо, хлеб.  

 

Витамин С находится в картофеле, фруктах, овощах. Наиболее ценны: смородина, клубника, цитрусовые, перец, капуста.

 

Главные носители витамина D — рыбий жир, сельдь, яичный желток, сливки, печенка, масло и маргарин.

 

Всегда помните, что развитие ребенка протекает удовлетворительно только при условии, что пища содержит достаточное количество минеральных веществ:

 

кальций — молоко, молочные продукты, творог;

железо — печень, почки, мясо, рыба, яичный желток, мясные изделия, овсяные хлопья, овощи, шпинат, персики.

 

Главное в питании толстого ребенка — разнообразие блюд  

 

Первые блюда:

 

• бульоны (мясной или куриный) — с гренками, пирожками, лапшой, вермишелью, клецками, рисом, фрикадельками;

• супы — картофельный, овощной, крупяной, из щавеля, рыбный с крупой и картофелем, грибной с перловкой, молочный с вермишелью; борщ, щи, рассольник.

 

Вторые блюда:

 

• мясные — котлеты, тефтели, зразы, голубцы, бефстроганов, рагу; кабачки и сладкий перец фаршированные; курица или кролик отварные или жареные;

• печень Говяжья или свиная, оладьи из печени;

• рыбные -— отварная, жареная или запеченная рыба, котлеты и тефтели рыбные.

 

В качестве гарнира — тушеные овощи; картофель жареный, отварной или пюре; зеленый горошек, консервированные овощи; Каши или отварные макаронные изделия.

 

Третьи блюда:

 

• соки натуральные и консервированные из фруктов, ягод, цитрусовых, тыквы, моркови;

• компоты из свежих, консервированных и сушеных ягод и фруктов;

• морс клюквенный, из чёрной смородины;

• кисели фруктово-ягодные;

• настой шиповника.

 

Блюда для завтраков и ужинов:

 

• каши молочные крупяные;

• овощные блюда: картофель отварной, жареный, тушеный, печеный; капуста жареная и тушеная, рулет картофельный; котлеты из моркови, капусты, свеклы, картофеля; голубцы овощные с рисом; кабачки жареные; икра;

• макароны, вермишель, лапша (с маслом и сыром, с яйцом, с творогом);

• блюда из яиц;

• блюда из творога (сырники, вареники, блинчики, пудинг, запеканка).

 

Салаты:

 

• из сырых овощей сборный;

• из капусты свежей с огурцом и зеленью;

• из капусты квашеной с яблоками, клюквой;

• из моркови с черносливом, орехами;

• из зеленого лука с яйцом.

 

Полезнее всего заправлять салаты растительным маслом, но можно и сметаной или майонезом.

 
« Если ваш малыш любитель поесть

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Ваш возраст?