1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Питание для похудения arrow Правильное питание для похудения и красивой фигуры
21:10:2017 г.

Правильное питание для похудения и красивой фигуры

Правильное питание для похудения и красивой фигуры
Правильное питание для похудения

Как добиться стройной, красивой, идеальной фигуры при правильном питании для похудения и небольшом количестве тренировок.

 

Хочешь иметь плоский, упругий живот и стройную талию? Для этого совсем необязательно проводить целый день в тренажерном зале и изнурять себя тренировками.

 

Смени привычки и образ жизни - переходи на правильное питание для похудения и красивая фигура гарантирована!  

 

Слагаемые успеха красивой фигуры

 

Как считают специалисты в области фитнеса , 80% успеха в достижении красивой, идеальной фигуры и подтянутых форм ( и живота в том числе ) - это правильное питание, а остальные 20 % - верно подобранная схема тренировок.

 

Правильное питание для похудения и красивой фигуры: здоровая диета  

 

Я не буду говорить о том, что питаться надо раздельно или строго ограничивать себя количеством потребления калорий. Я придерживаюсь другого мнения "Питаться нужно чаще, но в меньших количествах".

 

Редкий прием пищи провоцирует замедление обменных процессов, что вызывает отложение жиров в организме. Поэтому всем известная схема трехразового ( или не дай Бог одно-, двух разового) питания должна быть с позором изгнана из твоей жизни, ибо ничто так не отделяет тебя от заветной цели похудения, как редкое питание.

 

Правильное питание для похудения и красивой фигуры: правильнее будет питаться ( на первоначальном этапе) от пяти раз в день: съедать два завтрака, один обед и два ужина, то есть кушать каждые 2-2.5 часа. Естественно количество пищи должно быть не большим и сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов.  

 

Белки должны составлять в твоем дневном рационе 60%, и все их следует оставлять на вечер - говядина, курица и печень, яичные белки станут прекрасным ужином. Жирам оставьте в рационе всего лишь 10% , и только "полезным" , которые не будут откладываться в организме.

 

Смело можешь кушать рыбу, сыры "Чеддер" и "Моцареллу", рыбий жир, а жарь на льняном масле. Жиры включай на завтрак и обед, вечером же выбирай не жирную пищу.

 

Переходи на правильное питание для похудения 

 

Остальные 30% твоего суточного рациона должны составлять углеводы - овощи ( кроме картофеля) , макароны из муки грубого помола, не шлифованный рис, гречка, овсянка.

 

А вот простым углеводам - сладостям, которые быстро расщепляются и норовят осесть в ненужных местах в виде лишнего веса, нужно дать решительный отпор. Постепенно, но сведи к минимуму их потребление.

 

Лучше отказаться от соленого, перченного и соков, в которых содержится сахар. Так как такие сложные составы продуктов замедляют процесс обмена веществ, вызывая появление ненужных отложений жира.

 

И не забывайте каждый день делать 3 - 5 минутные физкультурные паузы, их может быть несколько в день.

 

А польза от правильного питания для похудения будет огромная и для здоровья, и для стройной, красивой, идеальной фигуры. 

 
« Вегетарианское питание, отказ от мяса   Хочешь стать красивой - соблюдай основы правильного питания »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?