1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Упражнения для похудения arrow А вы любите свое тело? Самые эффективные упражнения для похудения дома Часть 2
27:07:2017 г.

А вы любите свое тело? Самые эффективные упражнения для похудения дома Часть 2

Самые эффективные упражнения

Персональный тренер: очень хорошо иметь тренера, приходящего к вам домой, — это устранит большинство ваших отговорок.

 

Если можете позволить себе это, то побеседуйте с несколькими тренерами, чтобы найти того, кто вам действительно понравится и подберет для вас самые эффективные упражнения для похудения дома

 

Или, если приглашаете тренера на один раз, попросите его подобрать индивидуальную программу и эффективные упражнения для похудения дома, специально для вас и вашего стиля жизни.   

 

Видеокассета   

 

Замечательный вариант тренировки дома. Большинству надоедает заниматься под одну и ту же кассету, поэтому старайтесь менять их. Чередуйте аэробику, упражнения с отягощением, йогу и упражнения на растягивание.  

 

Самые эффективные упражнения для похудения с отягощением:

 

Эти упражнения — обязательная часть вашего режима тренировок. Несколько упражнений с легкими гантелями (они не увеличат объем мышц, как боятся многие женщины, а улучшат осанку и помогут укрепить кости, что в свою очередь предотвратит остеопороз).  

 

Вы ошибаетесь, думая, что:

 

- упражнения для мышц живота сделают живот плоским. Нет, но они помогут укрепить его мышцы. Чтобы согнать жир, увеличивайте занятия аэробикой и уменьшайте количество жиров в своем рационе;  

 

- поднятие тяжестей сделает вас культуристом. Нет, но если вас беспокоит увеличение объема мускулов, делайте больше повторений с меньшим весом (хватит даже 800-граммовых гантелей или штанги);

 

- растягивание мышц перед тренировкой вредно. Нет, но сначала необходимо разогреть тело в течение нескольких минут, выполнив махи ногами, быструю ходьбу или легкий бег, а уж затем переходить к любым видам растяжек, которые в свою очередь предотвратят повреждение мышц во время упражнений. Повторное растягивание в конце тренировки избавит вас от болезненных ощущений на следующий день;

 

- «нет боли — нет пользы» — плохая установка для самых эффективных упражнений для похудения дома. С другой стороны, если вам действительно нравятся те упражнения, которые вы делаете, вы будете придерживаться их и увидите реальный результат. Правильное растягивание поможет вам уменьшить мышечную боль.  

 

Упражнения для похудения в дороге

 

Когда вы путешествуете, то останавливайтесь в отелях с гимнастическим залом. В наше время столько отелей имеют спортивные сооружения, что найти такой очень легко. Но лучше позвонить туда заранее.

 

Самые эффективные упражнения для похудения в отпуске

 

Сочетайте свой отпуск с каким-либо видом спорта: пешие походы, катание на лыжах, езда верхом.

 

Замечательно заниматься спортом вместе с семьей. Любая женщина может стать настоящей атлеткой. Если есть вид спорта, которым вы интересуетесь, как же еще можно его лучше освоить, если не провести отпуск, занимаясь им!

 

Красивые стройные женщины нравятся всем, а в первую очередь себе! Это тоже очень важно! 

 
« Красивые стройные ноги, как сделать ноги стройными, эффективные упражнения для ног   А вы любите свое тело? Физические упражнения для похудения дома для женщин »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?