1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Плоский живот arrow Плоский живот в домашних условиях, способы как можно похудеть
26:09:2017 г.

Плоский живот в домашних условиях, способы как можно похудеть

Плоский живот

Рано или поздно любой человек приходит к выводу, что его фигура не идеальная и ее пора корректировать. Иногда такое случается с самого рождения: ребенок имеет лишний вес, который с возрастом никуда не исчезает, а наоборот – добавляется. Но бывает и такое, когда тело имело вполне стройный вид, однако с возрастом фигура изменилась и стала крупной.

 

Как сделать плоский живот в домашних условиях

 

Чаще всего у людей со временем вырастает живот. И если у женщин это происходит не слишком часто, так как поправляясь они набирают вес пропорционально во всех частях тела, то у мужчин практически всегда с годами растет именно живот. Итак, почему растет живот, как можно похудеть и эффективно убрать живот, какие делать эффективные упражнения для плоского живота, можно прочитать в нашей статье.

 

Причины, почему растет живот у мужчин, пивной живот

 

Специалисты утверждают: если часть тела в области живота увеличивается в размерах, то это говорит о том, что становится более толстой передняя сторона стенки брюха. Случается это, как все мы знаем, от регулярного переедания, лишнего употребления жидкости и малоподвижного образа жизни.

 

Именно поэтому все так часто подсмеиваются над животиками мужчин, называя их пивными. Странно, что это становится поводом для шуток. Ведь пивной живот это серьезно и очень вредно для состояния здоровья организма мужчины. Пиво – это достаточно калорийный напиток, особенно если его употреблять с чем-нибудь съедобным. Кроме того после пива очень часто возникает желание отдохнуть, поспать. В подобном случае потребленные калории абсолютно не израсходуются, а усваиваются организмом, превращаясь в жир.

 

Почему растет живот у женщин

 

Теперь понятно от чего растет живот у мужчин, но что происходит с ожирением брюшной части тела у женщин? Причиной данной проблемы у дам является обыкновенное переедание. Им следует запомнить, что вся съеденная пища, что не вмещается в двух ладонях, понесет за собой лишь ожирение брюшных стенок.

 

У женщин, в отличии от мужчин, живот не становится круглым и твердым, а превращается в мягкую свисающую «подушку». Это случается из-за того, что женские и без того слабые мышцы живота еще больше теряют свою силу и не могут удерживать дополнительную весовую нагрузку.

Как у сильного, так и у слабого пола бывает, что живот растет по причине какого-либо заболевания или после адаптации перенесенной болезни.

 

Способы как можно похудеть и эффективно убрать живот

 

Какие методы применять, чтобы похудеть и эффективно убрать живот в домашних условиях?

Прежде всего стоит сбалансировать собственный режим питания. Часто люди прибегают к раздельному приему пищи. То есть, кушают часто, но понемногу, при этом отделяют тот или иной продукт от другого.

 

Также для устранения жира с живота многие делают специальные спортивные упражнения. Кроме того сжигать вес нужно медленно, чтобы он не вернулся в скором времени, а возможно, прихватив с собой дополнительный. Для плоского живота рекомендуется качать пресс ежедневно.

 

Изначально необходимо поработать над основными мышцами живота, а затем перейти на косые. То есть, сначала качать пресс вертикально, а после – с поворотами. Чтобы данная зарядка проявляла себя более эффективно, ее нужно чередовать с различной амплитудой.

 

Эффективные упражнения для плоского живота в домашних условиях

 

Также очень хорошо действует на сжигание веса упражнение с поднятием ног. Для этого нужно лечь на твердую ровную поверхность и, не отрывая туловище от пола поднимать и опускать ровно согнутые ноги.

 

Убирает ненужный вес живота и простое упражнение «мельница», которое мы помним еще со школы. Поэтому, как его делать, думается, рассказывать не стоит. Но эффект для плоского живота безусловно видный.

 

Учитывая вышеперечисленные советы, Вы непременно сбросите набравшийся лишний вес. Конечно, рассчитывать на простенькие упражнения и раздельное питание при набранном жире за много лет, не стоит. Но если вы будете заниматься регулярно, вы сможете похудеть и эффективно убрать живот в домашних условиях.

 

 
Избавиться от живота после родов, способы убрать живот »

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Ваш возраст?