Макаронная диета для похудения, как похудеть не голодая, диета как сбросить 3 кг, быстрые простые и вкусные блюда из макарон рецепты приготовление

Предлагаем вам Макаронную диету для похудения, данная диета позволит вам сбросить 3 кг, вы сможете легко похудеть не голодая, рекомендуемые быстрые простые и вкусные блюда из макарон, салаты, супы, блюда для завтрака, обеда и ужина.

Макаронная диета для похудения, как сбросить 3 кг

Придерживаясь макаронной диеты, вы сможете сбросить до трех килограмм веса. При этом не будете испытывать чувство голода, которое, как известно, большой стресс для организма.

Макароны - это источник медленных углеводов. Они долго перевариваются, а это значит - что чувство сытости длится намного дольше. Как известно, углеводы способствуют выработке серотонина - гормона счастья. Именно этот гормон помогает бороться нам с депрессией и хандрой.

В макаронной диете есть завтрак, перекус, обед и ужин. Завтрак -250 килокалорий, перекус -50, обед и ужин по 350 килокалорий. Во время соблюдения диеты необходимо исключить сахар, употреблять морскую соль.

Макаронная диета для похудения, как похудеть не голодая

Блюда рецепты для завтрака

Мюсли с бананом (апельсином)

Берем упаковку нежирного йогурта, добавляем к трем столовым ложкам овсяных хлопьев или мюсли. Чистим банан или апельсин, режем на кусочки и добавляем к мюсли с йогуртом.

Бутерброд с сыром

Ломтик хлеба из муки грубого помола намазать небольшим количеством горчицы, сверху положить два ломтика сыра Гауда, и украсить ломтиком огурца.

Рецепты для перекуса

На перекус подойдут диетические злаковые хлебцы, овощной, яблочный или лимонный сок, разведенный с минеральной негазированной водой, в соотношении один к одному.

Также легкие бутерброды из зернового хлеба с вареным яйцом или ложкой обезжиренного творога, украшенные зеленым луком или кружком огурца.

Быстрые и простые блюда из макарон рецепты для обеда

Пене с овощами

В 1 чайной ложке растительного масла протушить 150 грамм различных овощей (перец, кабачок, капуста, лук, морковь). Отварить 60 грамм пене. К макаронам добавить овощную смесь и одну чайную ложку томатной пасты, затем перемешать и посыпать одной столовой ложкой тертого сыра Гауда.

Ракушки с грибами и сыром

100 грамм очищенных шампиньонов с одной луковицей, потушить в одной столовой ложке сливочного масла. Затем добавить 100 мл овощного бульона и варить под закрытой крышкой в течение 10-15 минут. Смешать с 60 граммами отваренных ракушек. Переложить в форму для запекания, посыпать двумя столовыми ложками сыра пармезан и запекать при температуре 160° до готовности.

Запеканка с тыквой

В подсоленной воде отварить 75 г бантиков. В сковороде, в одной чайной ложке растительного масла, обжарить одну луковицу. Добавить стакан очищенной, потертой тыквы и тушить 15 минут. Добавить бантики, соль, перец, укроп или петрушку.

Вкусные блюда из макарон рецепты для ужина, приготовление

Салат с красной рыбой

Отварить 50 грамм любых макарон. Нашинковать один стебель зеленого лука, нарезать мелкими кубиками один помидор. Лук и помидоры добавить к макаронам. Добавить половину чайной ложки растительного масла,одну чайную ложку горчицы и 50 мл овощного бульона. Готовый салат поперчить и посолить, добавить 50 грамм соленой форели.

Салат с ветчиной

Смешать 30 грамм, нарезанной кубиками, вареной ветчины, один помидор и пол-огурца. Добавить 50 грамм рожков. Заправить одной чайной ложкой уксуса, растительного масла и пятью столовыми ложками овощного бульона. Поперчить и посолить.

Запеканка с кабачками

Обжарить в одной чайной ложке растительного масла 100 грамм куриного филе. Добавить один маленький кабачок, нарезанный кубиками, и тушить 10 минут. Добавить 50 грамм отваренных макарон и сбрызнуть соком лимона. Переложить в форму для запекания, посыпать сыром, и запечь в духовке до готовности, при 180°.

Макаронная диета для похудения, как похудеть не голодая, диета как сбросить 3 кг, быстрые простые и вкусные блюда из макарон рецепты