1-5 кг

6-10 кг

11-15 кг

15 и больше

Сколько получится
Осуществить задуманное! читайте далее >
Идеальная фигура arrow Упражнения для похудения arrow А вы любите свое тело? Физические упражнения для похудения дома для женщин
21:10:2017 г.

А вы любите свое тело? Физические упражнения для похудения дома для женщин

Физические упражнения для похудения

Быть красивой и стройной в любом возрасте реально. Правильное питание, здоровый образ жизни, грамотные физические упражнения для похудения - вот главные аспекты!

 

Статья рекомендация по организации несложных физических упражнений для похудения дома для женщин.

 

Физические упражнения для похудения дома для женщин

 

«Физические упражнения для похудения не только делают мое тело здоровым и сильным. Нет, если я чувствую себя подавленной, упражнения поднимают мне настроение. Если чувствую себя усталой, они заряжают меня энергией. Я также считаю, что занятия спортом делают меня более благоразумной и спокойной по отношению к вещам, которые мне в себе не нравятся. Они столько же дают моему уму, сколько и телу.» Бобби Браун.  

 

Старайтесь заниматься не меньше пяти раз в неделю. Это может быть пятнадцатиминутная ходьба или серьезная полуторачасовая аэробика. Возьмите себе за правило чередовать виды физических упражнений для похудения дома, чтобы не надоедало.   

 

В своей жизни старайтесь не принимать никаких оправданий и находить решения, создавая различные упражнения для различных ситуаций. Если стоит выбор: заниматься спортом или провести время с вашими детьми, совмещайте одно с другим.

 

Быть красивой, сильной и здоровой женщиной — вот к чему необходимо стремиться в жизни.

 

Как бы вы ни были заняты, всегда можно найти время для этого. Растягивайте мышцы, укрепляйте их, занимайтесь йогой или аэробикой, но в спортивном зале. Чередуйте физические упражнения для похудения, чтобы не было скучно. Преимущество занятий в спортзале в том, что присутствие других людей будет служить стимулом.  

 

Наличие маленьких детей — не оправдание. Если у вас маленькие дети, найдите на это время няню или подыщите зал, в котором есть детская комната.

 

Если вы используете тренажеры, чередуйте их с аэробикой. На каждом из трех или более тренажеров, которые требуют различного рода движений (скажем, бегущая дорожка, велотренажер, тренажер «лыжный кросс» - стройные ноги) занимайтесь от восьми до десяти минут. Так намного веселей, и время летит незаметно.  

 

Попробуйте некоторые несложные физические упражнения для похудения дома для женщин.   

 

Ходьба или бег: ходьба и бег — бесспорно, самые удобные формы тренировки. Старайтесь менять дистанцию и маршрут, чтобы не потерять интереса.

 

Если вы с трудом выбираетесь утром из кровати, приготовьте свое тренировочное снаряжение — от кроссовок до бейсболки — с вечера. Часто бывает, что самое трудное — одеться. Но уж если оделись, то побежите обязательно.

 

Если вы живете в очень холодном или жарком климате, займитесь ходьбой в закрытом помещении. Найдите для этого подходящий спортивный зал, который находится недалеко от вашего дома.

 

Скакалка: прыжки через скакалку — очень динамичное физическое упражнение. Старайтесь контролировать движения. Прыжки должны быть частыми и невысокими. Выполняйте до 100 прыжков. (Обязательно разомните после этого икры.)  

 

Лестница: подниматься и спускаться от десяти до двадцати раз по лестнице (можно через две ступеньки) — прекрасное физическое упражнение для похудения дома. Вы можете использовать лестницу как в своем доме, так и в спортивном зале. 

 
« А вы любите свое тело? Самые эффективные упражнения для похудения дома Часть 2

Реклама

Советы худеющим

Диеты

Всем известно что пользуясь любой диетой можно причинить своему организму ощутимый ущерб и поэтому, чтобы применить какую нибудь диету желательно пройти тщательное медицинское обследование. Ведь может быть вам будет противопоказано употреблять какой нибудь вид продуктов.

Спешить в выборе диетических программ не надо, может просто пока постепенно ограничить себя в приеме пищи, а потом уже изменять себе рацион по какой нибудь диете.

Опросы

Что Вы делаете для похудения?